A insônia é um transtorno do sono que costuma ser consequência de um estilo de vida pesado, carregado de atividades e situações de constante estresse e preocupação. Na atualidade, muitas pessoas sofrem desse problema e, com o passar do tempo, é mais visível como sua qualidade de vida vai diminuindo.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), até 40% da população mundial sofre de algum tipo de transtorno do sono. Os especialistas asseguram que é muito fácil identificar essas pessoas, pois é possível que sofram de mau humor e lhes custe muito trabalho se concentrar nas suas atividades diárias. O problema é muito preocupante para os especialistas em saúde, pois hoje em dia mais de 80 doenças estão relacionadas com as dificuldades para dormir.
Vitamina verde para combater a insônia
Essa vitamina verde tem uma concentração de nutrientes que ajudam a relaxar o corpo e estimulam o sono para combater problemas como a insônia. Suas propriedades melhoram a qualidade do sono e ela também tem uma ação positiva para reduzir problemas de digestão, estresse e de pressão arterial alta.
Ingredientes
- 1 pepino.
- 1 pedaço de gengibre.
- suco de um limão.
- 1 maçã verde com casca.
- 9 aspargos.
- 2 caules de aipo.
Como preparar?
- Coloque de molho os aspargos em água fria, por mais ou menos uma hora.
- Corte o pepino, o limão e a maçã em partes pequenas.
- Adicione em um liquidificador as frutas em pedaços, o aipo e o gengibre. Peneire a água dos aspargos e jogue sobre os outros ingredientes.
- Bata tudo durante uns minutos e beba a mistura todos os dias, depois do almoço.
Vitamina de alface e pepino
Esta potente vitamina tem dois alimentos que são considerados como bons aliados para combater a insônia. A alface tem importantes nutrientes que ajudam a conciliar o sono e a eliminar sensações de ansiedade. O pepino, por sua parte, tem um aminoácido chamado triptofano, que é uma substância que estimula a produção de serotonina, um hormônio relacionado com o bom estado de ânimo e um sono adequado.
Ingredientes
- ½ alface.
- 1 pepino.
Como preparar?
- Corte o pepino em partes e envolva com folhas de alface. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata uns minutos e beba bem fresquinho.
Vitamina de alface e banana
Essa vitamina ajuda a controlar o estresse e a ansiedade, promove o relaxamento do corpo e é muito bom para prevenir problemas de insônia.
Ingredientes
- 4 flores de camomila.
- 90 gramas de alface romana.
- 1 banana pequena.
- O suco de ½ limão.
Como preparar?
- Prepare uma infusão de camomila com as flores e reserve.
- Lave, desinfete e pique as folhas da alface.
- Peneire a infusão e coloque-a em um liquidificador com o resto dos ingredientes e o suco de ½ limão.
- Bata uns minutos e consuma bem fresquinho, meia hora antes de dormir.
Vitamina de pêssego e maçã
Essa deliciosa vitamina tem um sabor muito agradável e é uma excelente ajuda para conciliar melhor o sono.
Ingredientes
- 3 pêssegos.
- 1 maçã.
- 1 maço pequeno de hortelã.
Como preparar?
- Lave, corte e pique bem as frutas. Adicione todos os ingredientes em um liquidificador, bata uns segundos e beba em seguida a vitamina bem fresquinha sem peneirar.
- Deve-se consumir pelo menos 30 minutos antes de dormir.
Vitamina de cenoura e espinafre
Essa vitamina é uma fonte rica de antioxidantes e outros nutrientes que ajudam a melhorar a qualidade do sono enquanto contribuem com importantes benefícios para a saúde. Deve-se consumir uma ou meia hora antes de dormir para obter bons resultados.
Ingredientes
- 1 cenoura.
- Água.
Como preparar?
- Misture todos os ingredientes em um liquidificador e bata-os até que tudo fique completamente incorporado.
- Beba o suco sem peneirar e beba nas horas recomendadas.
Se não conseguir controlar o problema de insônia naturalmente, o melhor é consultar um especialista para receber outro tipo de tratamento. É muito importante prestar atenção a esse transtorno, pois se não for tratado, ele pode se tornar um problema maior.
